3 pomysły na zdrowe śniadania: chia, owsianka i muesli

zdrowe śniadania

W weekendy staramy się jeść zdrowe i pożywne śniadania, które odbiegają od naszych standardów w tygodniu (czyt. mleko z corn flakes’ami). Ostatnio podzieliłam się z Wami naszym przepisem na naleśniki z sosem owocowym, które świetnie nadają się na śniadanie lub deser. Dziś natomiast mam dla Was aż 3 pomysły na zdrowe śniadania, które na pewno posmakują każdemu.

Zdrowe śniadania

Chia z sosem owocowym

chia z sosem owocowym

Składniki (dla 2 osób):

  • mleko kokosowe 400 ml
  • nasiona chia 4 łyżki
  • mrożonka z owoców leśnych 200 g
  • maliny 125 g
  • borówki 100 g

Przygotowanie:

  1. Do mleka kokosowego wsyp nasiona chia, wymieszaj i odstaw do lodówki na co najmniej 3h (ja zostawiam na całą noc).
  2. Owoce leśne zmiksuj w blenderze.
  3. Do słoika wlej chia, potem sos z owoców leśnych i znowu chia.
  4. Na wierzch dodaj maliny i borówki.

zdrowe śniadania

Jogurt naturalny z owocami

jogurt naturalny z owocami

Składniki (dla 2 osób):

  • jogurt naturalny 400 g
  • maliny 125 g
  • miód 2 łyżki
  • muesli 100 gr

Przygotowanie:

  1. Do jogurtu dodaj miód i wymieszaj.
  2. Wsyp maliny oraz muesli.

śniadanie

Owsianka z jabłkami

owsianka z jabłkami

Składniki (dla 2 osób):

  • mleko 500 ml
  • płatki owsiane 10 łyżek
  • jabłka 2 szt
  • granat 0,5 szt
  • truskawki
  • borówki 50 g

Przygotowanie:

  1. Zagotuj mleko z płatkami owsianymi.
  2. Dodaj obrane i pokrojone w kostkę jabłko.
  3. Na wierzch ułóż pokrojone truskawki, borówki oraz granat.

zdrowe śniadanie

Mam nadzieję, że nikt nie dostał ataku głodu w połowie postu i że wszyscy dotrwali do końca. Zachęcam Was gorąco do spróbowania takich śniadań. To prawdziwa uczta nie tylko dla brzucha ale również dla oka. W końcu nie od dziś wiadomo, że pięknie podane jedzenie, wyglądające apetycznie smakuje jeszcze lepiej.

Poza tym wszystkie 3 przepisy na zdrowe śniadania możecie spokojnie wykonać nawet zimą. Owoce udało mi się kupić w Lidlu bez problemu. A mrożonki, którymi posiłkowałam się do zrobienia sosu do chia również nie powinny stanowić problemu.

Jeszcze tylko na koniec uprzedzam, że ta porcja chia jest mega sycąca. Dla mnie nawet chyba zbyt duża. Także śmiało można zmniejszyć ilości składników.

2
Tagi: , , ,

Zobacz Również

Przez
Poprzedni Wpis Następny Wpis

Komentarze

    • Inaros
    • 10 lutego 2017
    Odpowiedz

    Łał jakie smakowitości 🙂 Mam pytanko, a gdzie można kupić nasiona Chia?

    1. Odpowiedz

      My kupiliśmy w L’eclercu, ale widziałam również w tesco 🙂 Są coraz bardziej popularne i można je łatwiej znaleźć. Pozdrawiam

  1. Odpowiedz

    Wszystko wygląda wyśmienicie, też staram się jeść zdrowe śniadania, więc chętnie skorzystam z propozycji 🙂

    1. Odpowiedz

      Na pewno nie pożałujesz 🙂 Wszystko jest pyszne. Pozdrawiam

  2. Owsiankę jem każdego dnia! Uwielbiam :-)))))

    1. Odpowiedz

      Ja też strasznie w niej zasmakowałam, na pewno będziemy jeść częściej 🙂 Pozdrawiam

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

7 udostępnień

O autorze

Mam na imię Justyna

Mam na imię Justyna

Zapraszam Cię do lektury mojego bloga, na którym dzielę się przygodami związanymi z urządzaniem naszego domu oraz renowacją mieszkania moich rodziców i pomysłami DIY.