3 pomysły na zdrowe śniadania: chia, owsianka i muesli

W weekendy staramy się jeść zdrowe i pożywne śniadania, które odbiegają od naszych standardów w tygodniu (czyt. mleko z corn flakes’ami). Ostatnio podzieliłam się z Wami naszym przepisem na naleśniki z sosem owocowym, które świetnie nadają się na śniadanie lub deser. Dziś natomiast mam dla Was aż 3 pomysły na zdrowe śniadania, które na pewno posmakują każdemu.

Zdrowe śniadania

Chia z sosem owocowym

Składniki (dla 2 osób):

• mleko kokosowe 400 ml
• nasiona chia 4 łyżki
• mrożonka z owoców leśnych 200 g
• maliny 125 g
• borówki 100 g

Przygotowanie:

1. Do mleka kokosowego wsyp nasiona chia, wymieszaj i odstaw do lodówki na co najmniej 3h (ja zostawiam na całą noc).
2. Owoce leśne zmiksuj w blenderze.
3. Do słoika wlej chia, potem sos z owoców leśnych i znowu chia.
4. Na wierzch dodaj maliny i borówki.

Jogurt naturalny z owocami

Składniki (dla 2 osób):

• jogurt naturalny 400 g
• maliny 125 g
• miód 2 łyżki
• muesli 100 gr

Przygotowanie:

1. Do jogurtu dodaj miód i wymieszaj.
2. Wsyp maliny oraz muesli.

Owsianka z jabłkami

Składniki (dla 2 osób):

• mleko 500 ml
• płatki owsiane 10 łyżek
• jabłka 2 szt
• granat 0,5 szt
• truskawki
• borówki 50 g

Przygotowanie:

1. Zagotuj mleko z płatkami owsianymi.
2. Dodaj obrane i pokrojone w kostkę jabłko.
3. Na wierzch ułóż pokrojone truskawki, borówki oraz granat.

Mam nadzieję, że nikt nie dostał ataku głodu w połowie postu i że wszyscy dotrwali do końca. Zachęcam Was gorąco do spróbowania takich śniadań. To prawdziwa uczta nie tylko dla brzucha ale również dla oka. W końcu nie od dziś wiadomo, że pięknie podane jedzenie, wyglądające apetycznie smakuje jeszcze lepiej.

Poza tym wszystkie 3 przepisy na zdrowe śniadania możecie spokojnie wykonać nawet zimą. Owoce udało mi się kupić w Lidlu bez problemu. A mrożonki, którymi posiłkowałam się do zrobienia sosu do chia również nie powinny stanowić problemu.

Jeszcze tylko na koniec uprzedzam, że ta porcja chia jest mega sycąca. Dla mnie nawet chyba zbyt duża. Także śmiało można zmniejszyć ilości składników.